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最新消息| 益生菌怎么選、怎么吃才最有效?醫生支招 | 2024-12-25 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=IrilNPe9s9sAAxtdYFWnoF9t2bgBkRLBWFMV92SLEkH1ViRyH28Kzvt8larvsVuPrqyRHVzfZz1huyU74PE4ZlwMkZe-puB0w_obJibRcLe" 補充益生菌的好處已經被人們廣泛認知和接受，目前含有益生菌的食品、飲料、牛奶是花樣繁多、琳瑯滿目，而專門的益生菌補充劑也是層出不窮。但很多人卻因為選擇不當，或者服用方法錯誤，導致花了冤枉錢，也沒有起到相應的效果。那我們消費者或者糖友該如何選擇這些益生菌，又該如何吃才能起到最大的效果呢？接下來我們就一起來看一下。nn首先，我們先來說益生菌的選擇，簡單來說，要具備以下四個條件：nn第一，一定要選擇活菌nn因為根據世衛組織的定義，益生菌應當是活菌，而死菌就不屬于益生菌了。而且，多項研究都證明，益生菌活菌的效果會明顯優于相應的死菌。nn所以，如果你看到某產品包裝上寫有滅活處理或者殺菌型等字樣，那說明它里面根本沒有活菌，都是死菌當然也就不屬于益生菌產品了，這樣的產品你最好不要選擇，而是應盡量選擇標注為活菌的益生菌產品。nn第二，要選擇好的菌種、菌株nn目前公認的比較好的菌株主要包括嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、動物雙歧桿菌、乳雙歧桿菌等。其中嗜酸乳桿菌、動物雙歧桿菌和乳雙歧桿菌都是人體小腸內的主要益生菌，它們相互扶助，通過維護整個胃腸道的微生態平衡，起到促進人體健康的作用；而鼠李糖乳桿菌則可以調節腸道菌群，提升機體免疫力，同時還可以預防和治療腹瀉。nn好的菌株純度一定要高，因為同一菌種不同菌株，其純度大小直接關系著功效的好壞，純度越高功效越好，而動物雙歧桿菌BB-12、鼠李糖乳桿菌就是純度很高的菌株。nn另外，好的菌株還要能夠經受住消化液，也就是胃液、腸液以及膽汁的考驗，這樣益生菌才能夠活著到達你的腸道，也才能發揮更好的作用。目前有人通過體外模擬體內酸堿環境的技術，篩選出了多株能夠耐受胃酸、腸液、膽汁的益生菌，其中包括動物雙歧桿菌、嗜酸乳酸桿菌以及干酪乳桿菌。nn此外，有些好的益生菌產品使用了包埋技術，相當于在益生菌外面形成了一道保護傘，能夠盡量讓更多的有活性的益生菌到達我們的腸道，從而能夠快速的增長繁殖，從而能起到較好的調理腸道的作用。nn第三，是菌群要達到一定的數量nn益生菌的作用跟它的菌群數量有關，攝入足夠數量的益生菌才能達到相應的效果。目前根據國家標準，取得藥字號的益生菌產品，要求單次服用劑量最低總菌數不得低于100萬，而健字號或者食品級的產品，單次服用劑量總菌數差別非常大，低的有10億的，高的則有高達1500億的。nn那菌數多大的比較好呢？有研究表明，補充益生菌的單次劑量 關鍵字標籤：睡眠益生菌 |
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